1.應該盡量做到食物種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養成分。除了吃主食谷類食物外，產婦的副食應該多樣化，1日以4~5餐為宜。特別要注意的是乳母膳食中的主食不能單一，更不能只吃精白米、面，應該粗、細糧搭配，每天食用一定量粗糧，并適當調配些雜糧、燕麥、小米、紅小豆、綠豆等。這樣既可以保證各種營養素的供給，還可使蛋白質起到互補作用，提高蛋白質的營養價值。
2.盡量給產婦提供充足的優質蛋白質。動物性食品如雞蛋、禽肉類、魚類等可提供優質蛋白質，宜多使用。乳母每天攝入的蛋白質應保證有1/3以上來自動物性食品。大豆類食品能提供質量較好的蛋白質和鈣質，也應充分利用。
3.多食含鈣豐富的食品。乳母鈣的需要量很大，需要特別注意補充。建議哺乳女性要比平常再多攝取500毫克左右的鈣質（正常成人一日攝取量為600毫克），可由牛奶中獲得。另外乳制品（如牛奶、酸奶等）含鈣量最高，并且易于被人體吸收利用，每天都應進食。小魚、小蝦含鈣豐富，可以連骨帶殼食用。同時綠色蔬菜、豆類也可提供一定數量的鈣。
4.為了預防貧血，應多攝入含鐵高的食物，以彌補生產時大量出血、產后惡露排出和哺乳時的需求。正常人一天所需鐵質為15毫克，產后的哺乳母親則需要增加至45毫克。含鐵豐富的食物有動物的肝臟、肉類、魚類、某些蔬菜（如油菜、菠菜）、大豆及其制品等。
5.攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海藻類食品。新鮮蔬菜和水果含有多種維生素、無機鹽、纖維素、果膠、有機酸等成分，海藻類食品還可以提供適量的碘。這些食物可以增加食欲、防止便秘，促進泌乳，是乳母每日膳食中不可缺少的食物，每天要保證供應500克以上。乳母還要多選用綠葉蔬菜。有的地區產后有禁吃蔬菜和水果的習慣，應予以糾正。
6.少吃被鹽漬、刺激性大的（如某些香辛料）及被污染的食品。有些地方的“土政策”這樣規定：不讓產婦吃鹽——在產婦產后的前幾天，飯菜內一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，略吃些鹽對產婦是有益處的。由于產后出汗較多，乳腺分泌旺盛，產婦體內容易缺水和鹽，因此應識量補充鹽分。
7.注意烹調方法。動物性食品，如畜、禽、魚類的烹調方法以煮或燒為最好，少用油炸。需要特別注意的是：產婦應經常飲用一些湯汁以利泌乳，如雞、鴨、魚、肉湯，或以豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯等，這樣既可以增加營養，還補充水分，促進乳汁分泌。烹調蔬菜時，注意盡量減少維生素C等水溶性維生素的損失。
8.哺乳的媽媽，平時還必須多攝取水分。哺乳會使媽媽體內每天流失約1000毫升水分，水分不足會使母乳變少。所以，當哺乳的媽媽覺得口渴時，要立即補充水分，每天宜多飲6~8杯水（每天約2400毫升），才可以滿足哺乳嬰兒及媽媽本身的需求。
9.哺乳期不要刻意節食。女性生育后，體重會增加不少。因此，很多人為了恢復生育前苗條的體形，產后便立刻節食。這樣做很傷身體。哺乳的產婦更不可節食，產后所增加的體重，主要為水分和脂肪，如果產婦產后授乳，這些脂肪可能根本就不夠。
研究表明，不同哺乳期母親受到個體體質差異、膳食、心理、喂養模式等多種因素制約，其母乳營養成分也會存在差異。
而我們齊力的QL600母乳分析儀可以檢測母乳中的脂肪、蛋白質、乳糖、密度、水分、礦物質、能量、冰點、灰分，能夠動態地分析母乳各項營養成分的含量，科學的指導哺乳期母親制定飲食和嬰兒輔食添加方案，讓寶寶更容易的消化和吸收，有效降低嬰兒患病的風險。
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